「ダイエット中でもお酒は楽しめる！」

「カロリーコントロールのポイントとお酒の選び方」

ダイエット中の方でもお酒を楽しむことは可能です！しかし、カロリーコントロールを心掛けることが重要です。このブログでは、ダイエット中にお酒を飲みながらも体重管理を成功させるためのポイントと、お酒の選び方についてご紹介します。飲み物のカロリーとアルコール度数、糖質を一目で確認できる表もご用意しましたので、ぜひ参考にしてみてください。

お酒のカロリーとアルコール度数を表にまとめました。

全て100mlの大体の平均値です正確な成分等はパッケージの表記で確認してください。

お酒の種類	カロリー (kcal)	アルコール度数 (%)	糖質 (g)
ウイスキー	約 240	約 40-50	0
梅酒	約 156	約 10-15	約 20-30
日本酒	約 130-150	約 15-20	約 1-5
サワー	約 51	約 5-9	約 8-15
ハイボール	約 120-150	約 7-9	約 4-10
ワイン	約 70-85	約 11-14	約 0-5
焼酎（甲類）	約 206	約 20-35	0
ビール	約 40-50	約 4-6	約 2-5
焼酎（乙類）	約 146	約 25-45	0
ノンアルビール	約 20-40	0	約 0-5

お酒を楽しみながらダイエットするためには、以下のポイントに注意しましょう。

1. 適度な量を守る: お酒のカロリーは種類によって異なりますが、適度な量を守ることが大切です。飲み過ぎには注意し、1回の飲み会での摂取カロリーを把握することをおすすめします。

2. カロリーの低いお酒を選ぶ: ウイスキーや焼酎（甲類）などはアルコール度数が高く、カロリーが比較的高めです。一方、ワインや日本酒、サワーなどはカロリーが比較的低く、ダイエット中でも楽しむことができます。

3. 糖質の摂取量に注意する: 梅酒やサワーには糖質が含まれています。糖質の摂取量を気にする場合は、ワインや日本酒、ウイスキーなどの糖質が少ないお酒を選ぶと良いでしょう。

4. おつまみの選び方に気をつける: ダイエット中でもおつまみを楽しみたい場合は、揚げ物や高カロリーなものは控えめにしましょう。代わりに、野菜や魚介類、低カロリーなおつまみを選ぶと良いです。

5. 水分補給を忘れずに: お酒は利尿作用があり、脱水症状を引き起こす可能性があります。適量の水分補給を心掛けましょう。

ダイエット中でもお酒を楽しみながら理想の体型を目指すことは可能です。適切な量を守り、カロリーや糖質の摂取量に注意しながら、お酒を楽しんでください。健康的な生活とバランスの取れた食事とともに、お酒を楽しむことでストレスも軽減され、モチベーションもアップするかもしれません。しかし、飲酒運転は絶対に避け、安全に楽しみましょう。ダイエットとお酒の両立を目指して、楽しい飲み会をお過ごしください！